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King of the Gym

Par Alice Morabito , le 07 septembre 2014

Se faire un corps d’athlète entre deux mails et trois rendez-vous ? Possible selon Pierre Dorez, notre coach du mois, ex-triathlète et candidat français aux Paco Rabanne Invictus Awards.

Les mains accrochées aux barreaux de la chaise – ça...

Les mains accrochées aux barreaux de la chaise – ça aide – et les pieds à plat sur l’assise, on soulève puis on redescend le bassin, 45 secondes durant. Un exercice assez complet qui muscle l’arrière des cuisses – les ischio-jambiers, donc –, ainsi que les fesses, les abdos et la zone lombaire.


Ischio-jambiers-fessiers

Les mains accrochées aux barreaux de la chaise – ça aide – et les pieds à plat sur l’assise, on soulève puis on redescend le bassin, 45 secondes durant. Un exercice assez complet qui muscle l’arrière des cuisses – les ischio-jambiers, donc –, ainsi que les fesses, les abdos et la zone lombaire.


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